Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Cukrzyca typu II - choroba żywieniowozależna



Obecnie mamy prawie nie ograniczony dostęp do jedzenia.
Ogromny wybór produktów, na każdym etapie przetworzenia.
Od świeżych warzyw do gotowy dań, również z torebek.

Nadmierne spożywanie, ponad zapotrzebowanie energetyczne organizmu, w tym produktów tłustych, wysokoprzetworzonych, o wysokim indeksie glikemicznym oraz brak aktywności fizycznej prowadzą do wielu chorób.

Blue Ring cukrzyca
Niebieski pierścień- symbol cukrzycy.
Źródło: Wikipedia

Jedną z chorób, dla których nieodpowiednie żywienie jest czynnikiem wywołującym, a odpowiednia dieta to obok ruchu podstawa leczenia jest cukrzyca typy II.



Liczba chorych na cukrzyce rośnie z roku na rok, bardzo gwałtownie.Szacuje się, że połowa cukrzyków nie wie o swojej chorobie.
90% chorych stanowią chorzy na cukrzycę typu II i aż u 25% chorych diagnozuje się powikłania cukrzycy.


Cukrzyca i jej typy


Cukrzyca (diabetes mellitus) jest chorobą przewlekłą spowodowaną zaburzeniami w wydzielaniu lub działaniu insuliny, a co za tym idzie zaburzeniami gospodarki glukozą. Powoduje to wzrost glukozy we krwi (hiperglikemię) i jej wydalanie z moczem. Nie leczona może prowadzić do wielu groźnych powikłań.



Cukrzyca typ I- cukrzyca insulinozależna. Jest chorobą autoimmunologiczną objawiającą się brakiem insuliny z powodu uszkodzenia  wysp Langerhansa w trzustce, które wytwarzają insulinę. Najczęściej diagnozuje się ją u osób do 30 roku życia. Brak insuliny powoduje wzrost poziomu glukozy w krwi, który w następstwie różnych procesów prowadzi kwasicy ketonowej i śpiączki ketonowej. Nieleczona prawie zawsze kończy się śmiercią. Chorzy na cukrzycę typu I stanowią ok. 8% wszystkich chorych na cukrzycę.

Cukrzyca typ II  to cukrzyca insulinoniezależna. Choroba metaboliczna charakteryzująca się wysokim poziomem glukozy we krwi i opornością na insulinę. Stanowi ok. 90 % zachorowań na cukrzycę.

Cukrzyca ciążowa tak określa się każdy stan hiperglikemii pojawiający się
u ciężarnych, zdrowych dotąd kobiet.  Jest niebezpieczna dla płodu.
U ponad 1/3 kobiet, u których wystąpiła cukrzyca ciążowa wciągu następnych 15 lat wykryto cukrzycę typu II.
Cukrzyca ciążowa stanowi ok. 2 % zachorowań na cukrzycę.

Cukrzyca typu MODY to grupa rzadkich, genetycznie uwarunkowanych postaci cukrzycy, których przebieg kliniczny zbliżony jest do cukrzycy typu II.

LADA- autoimmunologiczna postać cukrzycy, zbliżona do cukrzycy typ I ujawniająca się u dorosłych.

Inne rodzaje cukrzycy:

-cukrzyca noworodkowa 
-choroby zewnątrzwydzielniczej części trzustki
-endokrynopatie
-cukrzyca wywołana przez leki lub inne substancje chemiczne
-rzadkie postacie cukrzycy o podłożu immunologicznym
-cukrzyca wywołana przez zakażenia

Objawy cukrzycy


Poprawny poziom cukru na czczo u zdrowego człowieka powinien mieścić się między 60-99 mg/dl krwi.
Wartości poniżej świadczą o hipoglikemii, a wartości powyżej o stanie przedcukrzycowym (na czczo 100-125 mg/dl, a w drugie godzinie testu obciążenia glukozą  140-199 mg/dl) lub cukrzycy (poziom glukozy na czczo dwukrotnie przekracza 126 mg/dl, a zmierzony o dowolnej porze dnia przekracza 200 mg/dl).

W Polsce co roku z powodu ciężkich powikłań cukrzycy umiera 20 tyś. osób.


Objawami cukrzycy, nie tylko typu drugie są:

    -Zwiększone pragnienie
        -Zwiększone wydalanie moczu oraz obecność w nim glukozy       
-Wilczy głód
    - Zmęczenie i senność, zwłaszcza po posiłku
    - Zaburzenia widzenia


Żródło: Wikipedia CC0



Nieleczona  cukrzyca prowadzi do poważnych powikłań. Są nimi choroby serca, choroby nerek, uszkodzenia wzroku, udary mózgu, uszkodzenia zakończeń nerwowych (neuropatie), stopa cukrzycowa(prowadząca nawet do amputacji).


Przyczyny cukrzycy typu II


Skłonność do cukrzycy jest dziedziczna, ale otyłość sprzyja insulinooporności .
Otyłość  uznawana jest  za główną przyczynę cukrzycy typu II.

Inne przyczyny to:

    -nieprawidłowa dieta, nieregularne posiłki, źle zbilansowane, oparte na produktach wysokoprzetworzonych, o wysokim indeksie glikemicznym
   -czynniki genetyczne, jak obecność chorych na cukrzycę w bliskiej rodzinie
-   Wiek i płeć
Brak snu wpływa na zmiany metabolizmu
·        - Niehigieniczny tryb życia


U dzieci i młodzieży  zwykle występuje cukrzyca typu I na tle autoimmunologicznym, jednak coraz częściej spotyka się przypadki cukrzycy typu II(!)

Leczenie


Podstawą leczenia cukrzycy insulinoniezależnej jest aktywność fizyczna
i odpowiednia dieta.
Utrata wagi zwykle zwiększa wrażliwość na insulinę. Wysiłek fizyczny również zwiększa wrażliwość na insulinę, pomaga w utracie wagi i wspomaga zapobieganie powikłaniom cukrzycy.
Odpowiednie żywienie i aktywność fizyczna są również najlepszym sposobem zapobiegania  temu schorzeniu.

Od kilku miesięcy obowiązuje nowa piramida żywienia, której podstawę stanowi aktywność fizyczna. Piramida jest wspaniałą pomocą w budowaniu naszych zdrowych nawyków, a także w tworzeniu diety odpowiedniej dla chorych na cukrzyce.


Nowa piramida żywienia

Dieta powinna być bogata w produkty zawierające błonnik, produkty o niskim indeksie glikemicznym, zawierające złożone węglowodany, o zmniejszonej ilości tłuszczów nasyconych, ale bogate w tłuszcze nienasycone. Taka dieta zmniejsza hiperglikemie poposiłkowe i zapobiega powikłaniom cukrzycy.

Palenie papierosów i picie alkoholu zwiększają prawdopodobieństwo rozwoju powikłań cukrzycy.



Im wcześnie wykryjemy chorobę tym lepiej uda się ją nam leczyć i zapobiegać powikłaniom. Niestety lekarze, nie zlecają niektórych badań bez wyraźnych powodów, choć często wynik tego badania okazuje się wskazywać na chorobę.



Najlepszym badaniem wykrywającym cukrzyce i stan przedcukrzycowy jest doustny test obciążenia glukozą, który każdy z nas może wykonać odpłatnie.
Koszt jest niewielki. W pewnej znanej poradni medycznej można wykonać to badanie za 16 zł, prawdopodobnie należy samemu kupić glukozę, która kosztuje ok. 4 złotych.



Unikając nadwagi i otyłości zabezpieczamy się przed powstaniem cukrzycy typu II.
Dlatego należy zwiększać świadomość tej choroby, przyczyn jej powstawania, sposobów zapobiegania oraz zagrożeń.

Wiele instytucji jak np. Instytut Żywności i Żywienia prowadzi akcje i programy mające na celu zapobieganie rozwoju cukrzycy.
Również prywatne firmy dostrzegają problem cukrzycy i chcą edukować oraz wspierać swoich klientów.


Zachęcam Was gorąco do dbania o siebie i swoje zdrowie.
Aktywność fizyczna i odpowiednia dieta zapobiegają wielu chorobom, nie tylko cukrzycy.


Jeśli chcecie poszerzyć swoją w wiedzę w temacie cukrzycy warto zajrzeć na:


Jeśli znacie jakieś godne polecenie strony to gorąco zachęcam Was to podzielenia się nimi w komentarzach, a ja dodam je do powyższej listy.




Artykuł napisałam na podstawie źródeł: Wikipedia; IŻŻ; Dietolog.eu; www.mojacukrzyca.org;

Jajka z muliny DIY


 Święta tuż tuż a za oknem piękna wiosna.
Pomimo, że trochę chłodno i pochmurno to przyroda budząca się do życia i coraz dłuższe dni dodają mi energię do działania. Nawet gdy wracam zmęczona do domu to myślę o tym co jeszcze chciałabym zrobić.

Skoro idą święta to mam zamiar wprowadzić kolory wiosny do domu i wykorzystam na to najbliższy weekendu.

wielkanocna dekoracja DIY


Mój dom ozdobią  m. in. kwiaty i kolorowe jajka z muliny.

Jeśli jeszcze nie odważyliście się je zrobić to chcę Wam pokazać, ze jest to całkiem łatwe.

Walentynkowe dekoracje DIY

Zawsze jest miło gdy mieszkanie ładnie wygląda. 
Z przyjemnością wykorzystuję każdą okazję do zrobienia jakiejś dekoracji.
Czasem wystarczy wstawić kwiaty do wazonu, a czasem jest okazja poszaleć 
jak w przypadku dekoracji przed Bożym Narodzeniem.

Magda z bloga My Pink Plum! zainspirowała mnie do stworzenia dekoracji walentynkowych.
Zajrzyjcie do niej, a znajdziecie wiele cudownych rzeczy na różne okazje.

walentynkowe serca diy

Niedawno Magda stworzyła walentynkowe plakaty, które każdy może sobie wydrukować na własny użytek.
Mimo to miałam opory przed ich drukowaniem, dlatego postanowiłam stworzyć własne dekoracje walentynkowe.

Wy też możecie to zrobić!

Grzane wino

Karnawał, sobota, zima.
Idealny czas by przygotować grzane wino.
Oczywiście samemu, 
nie z jakiś gotowców.

To bardzo proste.

mulled wine with cloves

Wystarczy wino i kilka przypraw by cieszyć się pysznym grzanym winem.
Sprawdźcie!

Jak zrealizować noworoczne postanowienia?


Witajcie w Nowym Roku!

Poprzedni był dla mnie bardzo dobry i liczę, że ten będzie jeszcze lepszy.
Liczę? To nie odpowiednie słowo.
Będzie lepszy, bo będę robić wszystko by taki był.

Wiele osób wykorzystuje ten czas to czynienia postanowień noworocznych. Podobno Francuzi podobne postanowienia robią na koniec wakacji.
Sądzę, że każdy czas jest dobry. Jednak samo postanowienie nic nie da :/
Samo nic się nie zrobi.
Wiem co mówię, bo pomimo, że miniony rok był dobry
to jednak nie wszystko udało mi się osiągnąć. Dlaczego?
Bo zabrakło dobrego planu. 


W minionym roku nauczyłam się, że najważniejsze to zapisywanie, a następnie wyznaczanie dat lub określenie sposobu realizacji.
Np. każdego dnia spędzam 30 minut robiąc lekcję ze szkolenia w Akademii Parp.
Kolejne 30 poświęcam na języki. 

Takimi małymi, ale systematycznymi krokami jesteśmy w stanie wiele osiągnąć.
Moje podstawowe narzędzia to mały kalendarz i gruby zeszyt.
Oba takie by chciało się pisać i zaglądać do nich.


Nie mam zamiaru dzielić się z Wami swoimi planami na ten rok,
choć często takie publiczne zobowiązanie pomaga w realizacji .
Jeśli macie ochotę to podzielcie się swoimi postanowieniami, a na koniec roku
zobaczymy co nam z tego wyszło ;)

Dzisiaj chcę polecić kilka miejsc w sieci, które odwiedzam.
Może je znacie, a może właśnie dziś rozpocznie się nowy etap Waszego życia.